co wtedy

[...] za szybość.Na dwugłowe polecam : uginania na maszynie lub wykroki ze sztangą. Można robić też skłony ze sztangą na karku ( dzien dobry ). Ja uginałem kolana i za***iście wtedy praciowały dwugłowe. Ale uważaj na kontuzje!Wyskoki i wstępowania poprawiają dynamikę i wyskok. Przynajmniej u mnie. Penie zaproponujesz mi jeszcze rwanie (martwy ciąg [...]

Ja jeszcze tylko chciałbym skomentować Fotke na której miał 43cm w bichu(te co miał białe czy tam fioletowe włosy ) Moj koment... "PANOWIE NIE OSMIESZAJCIE SIE".. Wy chyba nie wiecie ile to jest 43, chyba miało byc 34!!? No chyba ze kolega ma z 2m wzrostu to wtedy sie zgadza

Panowie co robia xp energizer to chyba specjalnie robia takie szkaradne smaki zeby trzeba bylo popic woda tak konkretnie do litra wtedy dziala, ubezpieczyli sie aby nie pili ludzie szklanki na dzien i mowili ze nie dziala<LOL>, tragiczny dla mnie ten xpand grejfrutowy

Odswiezam temat :D ale po co przegryzywaliscie kapsulki ?: Dbo nie kapuje :D dla zwaly zeby poznac smak ?:D czy lepiej wtedy wchodzi ? <lol>

wtedy licea zaczynały się o rok wcześniej więc nie dziwi mnie rośnięcie w wieku 15,16lat... co innego studia czyli19,20lat

Tak, ale z drugiej stronie na towarze każdy może być wielki ;-) Naturalnie tylko nieliczni-ci, którzy trenują bardzo przemyślanie i się przykładają. Wtedy to można nazwać jakims osiągnięciem. Tu masz racje, każdy może być dzięki saa wielki, ale nie każdy może mieć wielką czystą masę ;-) Chodzi mi o to, że łatwo zrobić z siebie górę tłuszczu, [...]

Tak, ale z drugiej stronie na towarze każdy może być wielki ;-) Naturalnie tylko nieliczni-ci, którzy trenują bardzo przemyślanie i się przykładają. Wtedy to można nazwać jakims osiągnięciem. Tu masz racje, każdy może być dzięki saa wielki, ale nie każdy może mieć wielką czystą masę ;-) Chodzi mi o to, że łatwo zrobić z siebie górę tłuszczu, [...]

[...] pod moje słabe strony, poglądowo pokaże :) 20min bieżni po każdym treningu. dodatkowo aeroby: 3x 30min 120-140HR osobne sesje, progresja 5min co tydzień, kończe na 3x 60 i wtedy dodaje nastepną sesję i znów zaczynam od 30min (4x 30min) i zwiększam j/w Trening DOWN 1 3 superserie półprzysiady ze sztangą ze wspięciami na palce ze sztangą 3s [...]

[...] moj pomysl jest logicznie poprawny-tak? No bo przeciez jak skoncze metke to calkowity anabolizm mojego organizmu zmniejszy sie. Jesli sie nie myle to napewno to zauwaze-a wtedy bedzie nieprzyzjemny "zonk"....wiecie co mam na mysli...idzie wam super a pozniej nagle STOP przyrostow(ich wyrazne spowolnienie) i czlowiek na maxa w**ny i [...]

[...] ponieważ jest to przerwa 10 minut, także wypicie szejka byłoby w tym momencie najwygodniejsze. Pierwszy posiłek w takim razie zmodyfikuje z omleta w owsianke z wodą, wtedy odejdą jajka i już zmniejszy się ilość białka oraz zrzucić trochę kury. Wyszło mi coś takiego. /SFD/2016/8/24/58e9cfab73c348b7b8d7bc6ccd36d6a5.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] zapalenie pluc i to sporo tego bylo nie pamietam juz co to bylo napewno cos na amoksycylinie chociaz wlasnie na poczatku poprzez zla diagnoze lekarza,ktory uznal moje objawy wtedy jako grype antybiotyk na amoksycylinie nie dzialal i po 3dniach znow bylem u lekarza i dopiero po RTG klatki wiadomo bylo ze to zapalenie pluc i przepisano mi jakies [...]

Wywal rozpiętki wstaw wyciskanie hantli leżąc. Zamiast suwnicy na nogi. zrób przysiady bułgarskie nie musi być dużego obciążenia, rozciągnie ci to trochę poślady i udynamiczni w krótkim czasie bieg. Podciąganie na drążku wrzuć normalnie w trening ( zamiast ćwiczeń na tric i bic) rób zamiennie co trening nachwytem i podchwytem , to będą ( twoje [...]

jeśli coś trenujesz to zapytaj się sfojego trenera co sądzi o takim podejściu do sprawy. ( chyba że sam jesteś trenerem , ale wtedy wspułczuję twoim uczniom).

[...] okrezne (chigi) Istotnie dung jumok jirugi nie wyprowadza sie z biodra, tylko po luku na zewnatrz od srodka ciala (inna odmiana tej techniki jest dung-jumok-ap-chigi - wtedy uderzasz do przodu). Ja nie zakwalifikowalbym dung jumok do technik jirugi; owszem jest to udzerzenie piescia, ale po luku, powinno wiec chyba byc dung-jumok-chigi. Tak [...]

[...] , kolejny trening to 3-4 serie po 8 powtórzeń , teraz gdy na treningu uda ci się wykonać te 3-4 serie po 8 powtorzeń to na następnym dodajesz obciążenia tak aby w tych 3-4 seriach być w stanie zrobić po 6 powtórzeń itd. tylko pamiętaj trening zaliczony jest wtedy gdy w każdej seri wykonasz założoną liczbę powtórzeń jakby co to pytaj narqua

wiec tak , jak już powiedziałem wyżej , sam ogólny koncept progresji mi sie poprostu nie podoba , a to dlatego że pomimo tego że choć pierwsze dwie serie są programowo i prawidłowo robione jako rozgrzewka z niewielkim ciężarem to i tak seria 3 czyli ta na 8 powtórzeń zakłada dojście do ciężaru choćby submaksymalnego dla tej liczby powtórzeń i [...]

nic nie traci na wartości jedynie może sięzepsuć a wtedy wiadomo co może być.

[...] zrozumialem o co chodzi. Moj posilek po treningowy jest ok. 30min. po treningu. Mam jeszcze jedno pytanko, przy samym treningu silowym zuzywamy male ilosci glikogenu to wtedy tez stosujemy weglowodany czy wystarczy samo bialko ? Siatkowke tez mozna traktowac jako aeroby i spozywac takie ilosci weglowodanow jak przy bieganiu ? Teraz mam diete [...]

wiesz co ja robie to na dwa sposoby robie owsianke i jak wystygnie dolewam troche ostudzonj wody zeby byla dosc rzadka nastepnie wsypuje garsc orzechow wloskich migdalow czasami rodzynek i dosypuje 50g odzywki!!! albo poprostuzjadam platki i wypijam odzywke !!! czasami robie "placki" z platkow wiec wtedy zawsze ja wypijam !!!!

Abstrah**ąc od tego... FairDo, czy nastawiasz się na start w sprzęcie? Napisz też - jesli wiesz - jaki jest system badań antydopingowych na zawodach federacji wolnej od dopingu? Czytałe, o zawodach w Stanach, gdzie badanych jest 100% startujących osób. Czy podobnie jest w Brytanii? Witam, w odpowiedzi na Twoje pytanie: - tak, startuje w sprzecie. [...]